9 Cara Hidup Sehat Dan Bugar Tetap Fit Saat Bekerja Agar Tetap Langsing

Cara hidup sehat dan bugar semua orang menginginkan tubuh yang bugar, sehat, serta segar tentu yang anda mau. Sebenarnya mudah hindari kebiasaan buruk misalnya tidak mengkonsumsi junk food atau makanan yang tidak mengandung gizi, tidak minuman keras, tidak merokok. Untuk itu beberapa tips bagaimana pola hidup sehat setiap hari.

Cara hidup sehat rasulullah SAW sudah pernah saya bahas di topik sebelumnya, rasulullah SAW merupakan contoh yang sempurna yang memberikan cara agar badan tetap fit saat bekerja. Hal ini telah dibuktikan bahwa selama hidupnya beliau hanya sakit sebanyak 2 kali, pertama diracuni oleh seorang wanita Yahudi, kedua beliau menjelang wafat.

Cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan langsing juga sangat mudah, terutama bagi  wanita. Untuk memperoleh tubuh sehat serta langsing terkadang para wanita harus rela menjalankan diet, dan itu juga menyiksa karena diet merupakan cara untuk menurunkan berat badan. Maka sebelum terjadi obesitas atau kegemukan sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak lemak apalagi tidak bergizi.

Baca Juga: Apa Yang Dimaksud Dengan Kesehatan

Setiap wanita di dunia ini pasti menginginkan tubuh sehat bugar cantik, namun untuk mendapatkannya mereka tidak memperhatikan pola makan yang benar, serta jarang untuk berolahraga. Maka dari itu para wanita hendaknya kurangi mengkonsumsi makanan kecil yang terlalu berlebihan, apalagi jenis makanan tersebut kalau mengkonsumsi terlalu banyak akan berdampak pada kesehatan, karena mengandung campuran bahan kimia.

Tips Badan Sehat Dan Berisi  

1. Kualitas tidur 

Sebaiknya mulai sekarang anda harus mempunyai kualitas tidur yang baik, karena jika tidur anda kurang, bahkan lebih akan menimbulkan berbagai macam penyakit, tidur yang optimal, yaitu 8 sampai 10 jam setiap hari misalnya tidur jam 09.00 kemudian bangun jam 06.00 pagi.

2. Konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna 

Dari kecil di sekolah kita sudah diajarkan serta mengenal jenis makanan 4 sehat 5 sempurna, seperti: Sayur, buah-buahan, daging, ikan, susu, dan serta makanan yang mengandung banyak nutrisi dan juga kaya akan serat.

3. Hindari kebiasaan buruk 

Kebiasaan buruk dalam jangka lama akan menimbulkan gangguan kesehatan tidak hanya ringan, bahkan sampai gangguan kesehatan berat. Kebiasaan buruk disini misalnya mengkonsumsi minuman keras, merokok, suka makan makanan cepat saji padahal bisa merusak organ tubuh, karena bisa jadi mengandung berbagai macam kuman atau penyakit serta virus yang mematikan.

4. Bekerja sewajarnya 

Sebaiknya bekerja sesuai dengan kemampuan tubuh anda, waktu bekerja yang optimal sekitar 10 jam perhari, kalau lebih dari itu dengan catatan tubuh anda kuat, namun resikonya rentan terhadap berbagai macam jenis penyakit. Maka dari itu jangan memaksa kalau tubuh anda sudah tidak kuat, misalnya: Jika sudah mengantuk sebaiknya segera istirahat, karena rasa kantuk merupakan indikator bahwa organ tubuh anda sudah lelah.

5. Bangun lebih awal di pagi hari 

Bangun lebih awal banyak sekali manfaatnya, karena bangun di pagi hari kualitas udara masih bersih dan segar belum banyak dicampur dengan polusi. Untuk umat Islam khususnya manfaat bangun di pagi hari selain menjaga kesehatan, juga untuk ibadah sholat subuh.

6. Menjaga kebersihan 

Kebersihan merupakan sebagian dari iman, karena agama Islam juga mengajarkan kebersihan sebagai contohnya wudhu merupakan cara menjaga kebersihan mulai dari tangan, wajah, rambut, kaki. Karena organ tubuh tersebut organ luar yang sering terkena debu yang membawa banyak penyakit.

Selalu menjaga kebersihan lingkungan di sekitar tempat tinggal Anda, protein membersihkan ruangan yang kotor serta berdebu, namun untuk membersihkan jangan lupa memakai penutup hidung atau masker.

7. Perbanyak konsumsi air putih 

Air putih berguna untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, minumlah air putih minimal 8 gelas per hari atau 2 liter. Berguna untuk menghindarkan dehidrasi pada tubuh. Tidak hanya itu saja, air putih juga berfungsi untuk membuang zat beracun yang berbahaya, dan membantu melancarkan metabolisme tubuh yang dikeluarkan melalui air kencing.

8. Hindari makan terlalu kenyang 

Saat makan sebaiknya jangan terlalu memaksa atau berlebihan, walaupun terkadang menu yang ada di depan kita sangat menggoda. Kalau perut sudah terasa kenyang sebaiknya segera berhenti, makan berlebihan itu tidak baik dan bisa mengakibatkan kegemukan, karena badan gemuk banyak menyimpan lemak berlebih yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

9. Kurangi santapan manis 

Kurangi konsumsi santan rasa manis, misalnya: Coklat, kue, permen, soda. Jenis makanan atau minuman manis ini dapat meningkatkan makan berlebihan, selain tidak bisa kenyang, namun tidak ada gizi sama sekali. Sering mengkonsumsi makanan manis bisa meningkatkan kadar gula dalam darah, dan menimbulkan penyakit diabetes.

Sampai disini beberapa cara hidup sehat dan bugar setiap hari, semoga bisa bermanfaat. Kalau mungkin bersedia silahkan bagikan ke teman, saudara, kerabat di media sosial, seperti: Facebook, twitter. Terima kasih.